父母个子不高孩子能长高吗

父母个子不高孩子能长高吗?这个问题一直困扰着这些家长，父母个子都比较矮，孩子还有长高的可能吗?

其实生活中，我们常常看到很多矮个子的父母养出了高个的孩子，其他家长都会投来羡慕的眼光，认为人家孩子是运气好，但其实可能是你没有看见别人的努力。

图源：摄图网

因为很多家长不知道身高是可以通过后天努力得到改善的，其实，紧抓后天因素，孩子能多长5~15cm。那么，今天我们就来聊一聊——父母不高，怎么才能让孩子长高?

孩子身高受父母影响有多大?

就像大家所认为的，遗传对于身高的影响很大，经大量的数据统计，孩子身高有70%受遗传因素影响。还研究出一套用来计算孩子遗传身高的公式，供大家参考：

男孩：(父身高+母身高) ÷2+6.5±5

女孩：(父身高+母身高) ÷2-6.5±5

这一公式是根据统计数据总结出来的规律，用于预测健康孩子在正常生长环境不进行任何干预能够长到多高，是目前公认比较精准的预测公式。

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简单点来说孩子的身高就是：“七分天注定，三分靠打拼”，此外，也有研究显示，人种的差异决定了身高受基因影响的概率，例如亚洲人身高受基因的影响概率在 60%~70% 左右。

如果在问深一点，父亲和母亲哪个对孩子的身高影响更大一点?答案就是：根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响基本相当，目前没有科学依据显示孩子的身高，具体受父母亲其中一方的影响。

当然家长要明白一点，这“七分天注定”，是个统计学上的数字，没办法百分百精确到个人的，父母高不一定孩子就高，父母矮也不一定孩子就矮。

孩子长高的两个关键时期

婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期，也是一生中比较快的时期，这个时期的娃基本是一天一个样：出生后第一年生长可达 25 cm，第二年能长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右。这三年就可以增高 45 cm。

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而抓住青春期这个“终点前的冲刺”，同样重要。通常女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高会出现青春期突增。年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。这种突增可持续约 1～3 年左右，在女孩 13 岁、男孩 15 岁后，生长速度会渐渐放缓。>>>点击在线免费身高测评

影响孩子身高的因素有哪些?

1.饮食

都说巧妇难为无米之炊，营养是身高的保证。不过这里要专门说一点，就是关于补钙的。大家都知道缺钙会影响身高，但这不意味着补钙就能帮助长高。过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。

保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养“偏科”。不是只有“骨瘦如柴”才叫营养不良，肥胖其实也是，它们都容易影响生长发育。简单来说，就是别太胖也别太瘦，少吃甜品、饮料、零食，尤其不要吃乱七八糟的各种保健品和补品。

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有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分，也许是能让孩子在短期内看起来长得更快了，但很可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。这样无异于拔苗助长，导致身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。

2.睡眠

睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。睡眠不足或睡眠质量不好都会影响人体内生长激素的分泌。

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3.运动

适当的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到比较大限度的发挥。

像跳绳、慢跑、游泳...... 类似这样的运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。

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4.心理状态

现在有一些研究发现，情绪或者心理障碍，同样会影响身高。国外就有“情感遮断性身材过矮症”这一说法。