成都增高医院—青少年怎么才能快速长高

成都增高医院哪家好?青少年怎么才能快速长高?家长可以了解一下西南儿童医院，是整个西南地区专门看诊儿童生长发育的专科医院，由四川省卫健委、省卫生厅审批成立的，以医教一体康复模式为亮点的，示范型国家二级专科医院。

先后被授予：华西妇儿联盟合作机构、国家中医药儿童健康工程试点单位、全国中医理论整理研究会参编单位、四川省扶贫基金会特殊儿童定点单位、首都儿科研究所附属儿童医院、国际儿科联合诊疗机构等荣誉。

青少年怎么才能快速长高?

1、把握生长快速期

青少年身高长高的高峰在11～17岁左右，女孩通常是在12~14岁左右长得比较快，男孩在13至16岁左右身体长的比较快。再这此期间，要紧紧把握住快熟生长期，要多注意营养、运动等问题。>>>点击在线免费身高测评

2、注重营养补充

营养是生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。身体缺钙或维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。

图源：摄图网

因此，日常饮食中，营养应全面均衡，避免挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

3、骨骼成长少不了运动

青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，有益于骨骼快速成长，如跳绳、篮球、摸高跳等。

4、充足的睡眠

生长激素会在夜间孩子深度睡眠时达到分泌高峰期，建议3-6岁儿童每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时，为了尽快进入深度睡眠状态，比较好让孩子晚上10点前进入睡眠。

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5、保持心情愉悦

如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的心理情绪得到改善后，生长速度可恢复正常。

6、慢性疾病需及时防治

慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。

图源：摄图网

注意事项：12-18岁青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于长高的运动，同时保持平常心，不要给自己太大压力，比较好是寻求专业医生的帮助。